安全度過更年期，有什么方法

　　安全度過更年期，有什么方法?女人一上了年紀(jì)，就會比較啰嗦，這是很多人對中年女性的常規(guī)評價。其實(shí)，這是更年期是每位中年女性都不愿意面對的，人到中年本就那么多煩心事，要是再經(jīng)歷更年期的“迫害”，真不知道那是什么場景。

　　女性在更年期常有失眠多夢、注意力不集中、情緒低落、精神抑郁等癥狀。長此以往，嚴(yán)重影響了女性的生活。那么，怎樣才能安全度過更年期?

　　濟(jì)寧紅房子醫(yī)院的介紹：其實(shí)更年期不只是女性的專利，很多男性在中年時期也會遭受更年期的困擾。不同個體在更年期出現(xiàn)的癥狀不同，輕重程度也不同。大多數(shù)婦女都能通過神經(jīng)內(nèi)分泌進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，或者接受適宜的保健服務(wù)，順利地度過這一階段。

　　【怎樣安全度過更年期】

　　首先，在心理健康方面，要引導(dǎo)婦女把精力寄托在事業(yè)和愛好上，要不斷充實(shí)生活，保持良好的腦力勞動習(xí)慣。同時要注意控制情緒，保持心情舒暢，建立和睦的家庭和人際關(guān)系。推薦閱讀：更年期的女性睡前有哪些禁忌

　　第二，飲食上以低熱能、低脂肪、低糖為主。提倡營養(yǎng)搭配合理，增加蛋白質(zhì)類食品，適量攝取碳水化合物，補(bǔ)充含維生素類食物，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鈣類食物。同時，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，忌暴飲暴食。

　　第三，生活要有規(guī)律，起居有常，勞逸結(jié)合，保證足夠的睡眠時間。堅持適當(dāng)體育鍛煉和勞動，以改善機(jī)體血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。進(jìn)入更年期，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，需特別注意陰部清潔衛(wèi)生，預(yù)防生殖道感染發(fā)生。

　　第四，定期檢查身體，重視異常出血。中年時期女性的常見病多發(fā)，因此必須要定期檢查，好每年一次，不然也是至少兩年一次。定期進(jìn)行健康檢查或婦科檢查，可以做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。對你有用的文章：女性更年期為什么越來越提前?

　　濟(jì)寧婦產(chǎn)醫(yī)院提醒：要想有效治療女性更年期綜合癥，首先女性朋友自己要懂得自身的保養(yǎng)，以緩解更年期綜合癥的癥狀。其次，要正確認(rèn)識更年期綜合癥，控制自己的情緒。后，女性的家人及朋友要對患者給予大的幫助及包容。如果您還有其他疑問，請點(diǎn)擊在線交流，與我院的進(jìn)行一對一的交流。