青春期少女乳房保健

　　豐滿健康的乳房是女性引以為傲的曲線美的重要組成部分，所以青春期少女應(yīng)有正確的認(rèn)識，并做好乳房保健。

　　乳房保健方法1、正確的認(rèn)識——應(yīng)正確認(rèn)識乳房發(fā)育是每位女性必經(jīng)之路，是正常的生理現(xiàn)象。不可自卑、害羞，更不能因?yàn)楹π叨�過緊地束胸。

　　乳房保健方法2、營養(yǎng)--不可因追求苗條而過分節(jié)食或偏食。適量地攝入脂肪，有利于增加乳房的脂肪量，保持乳房豐滿渾圓。

　　乳房保健方法3、注意姿勢--平時要挺胸、收腹、緊臀，不要含胸駝背。睡時宜取仰臥或側(cè)臥位，不宜俯臥。

　　乳房保健方法4、佩戴合適的胸罩--不可過早地佩戴胸罩，以免影響乳房的正常發(fā)育。應(yīng)在乳房充分發(fā)育后才開始佩戴，但大小、松緊要合適。

　　乳房保健方法5、注意保護(hù)——在乳房發(fā)育的過程中，有時會出現(xiàn)輕微的脹痛或瘙癢，不可用手?jǐn)D捏或抓搔。在勞動或運(yùn)動過程中要保護(hù)好乳房，預(yù)防因撞擊或擠壓受傷。

　　乳房保健方法6、適當(dāng)運(yùn)動--可適當(dāng)多做些如擴(kuò)胸運(yùn)動、俯臥撐及胸部健美操等加強(qiáng)胸部肌肉的鍛煉。早晚適當(dāng)?shù)匕茨θ榉�，通過神經(jīng)反射改善腦垂體的分泌，促進(jìn)乳房發(fā)育。

　　以上是作為青春期少女應(yīng)該知道的乳房保健方法。

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