如何幫助自己的母親順利走出更年期呢

　　一位白領(lǐng)的母親患了更年期焦慮癥，每日煩躁不安，跑了許多醫(yī)院久治不愈。近因身體新查出的疾病，需動手術(shù)，陷入更深的恐懼與焦慮之中。

　　什么是更年期？

　　濟(jì)寧婦產(chǎn)醫(yī)院稱，更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到消失的一個過渡時期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間。對男性來說，是指50～60歲這一階段。更年期癥狀，易發(fā)生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點或四肢發(fā)涼等癥狀，需要特別注意保養(yǎng)。

　　如何幫助自己的母親順利走出更年期呢？

　　1、為她買一本更年期方面的書，或上網(wǎng)打印些相關(guān)資料給她看，讓她知道更年期是生命歷程的必經(jīng)階段，坦然面對。

　　2、和她一起做個測試，看看她受更年期問題困擾有多深。

　　3、帶她去看婦科，必要時接受治療。就算癥狀不嚴(yán)重，交流下，也可以通過飲食、生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整。更多關(guān)于更年期的問題，點擊交流在線＞＞＞

　　4、幫她培養(yǎng)一到幾種興趣愛好。烹飪、裁剪、十字繡、戲曲、跳舞、書法、旅游、寫作，上網(wǎng)、甚至打麻將、唱K……轉(zhuǎn)移她的注意力，不再那么關(guān)注自己的身心不適，有些興趣本身就有愉悅身心的作用。

　　5、鼓勵她多去運動，周末帶她外出游玩。運動對減緩更年期的癥狀有不小的作用。一個有意思的現(xiàn)象是，都市女性的更年期癥狀要比農(nóng)村女性明顯，從事腦力勞動的女性更年期癥狀要比體力勞動女性明顯，運動量的不同在其中起了重要作用。而且更年期女性往往有骨質(zhì)疏松的問題，運動，特別是戶外運動對減緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程也有幫助。

　　6、如果她是個喜歡煲劇、熬夜的潮媽，你要敦促她早點睡覺。在生活上有規(guī)律地安排起居生活，可以改善機(jī)體血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。

　　7、給她買個豆?jié){機(jī)。北美更年期協(xié)會期刊《更年期》刊登一項迄今為止大規(guī)模的綜合研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩次豆?jié){可使潮熱頻率和嚴(yán)重程度降低26%。

　　8、給她訂份鮮奶。奶中富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　9、與其給她買保健品，不如給她買水果。許多保健品中本身就含有動物雌激素，或是違規(guī)添加有激素，但其中的量很難掌握，可能會干擾激素替代治療。水果中富含各種維生素。研究發(fā)現(xiàn)，維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補充量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。

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　　10、當(dāng)她出現(xiàn)不可理喻的舉動。如動不動就發(fā)脾氣、莫名其妙的哭泣、疑神疑鬼、小題大做、歇斯底里地……你要提醒自己，這是她體內(nèi)的激素在“作怪”，她也身不由己。你不要較真，把她當(dāng)成一個情緒不穩(wěn)定的小女孩，哄哄、遷就一下都無妨。