更年期女性的保健，你知道哪些

　　更年期女性的保健，你知道哪些?更年期是女性朋友所要面對的問題，這個時候常常會出現(xiàn)一些癥狀來困擾女性朋友。所以，日常生活中要進行一些調(diào)理工作，來減輕自己的癥狀，并且?guī)椭约嚎梢栽缛盏亩冗^這段時期。

　　下面就由濟寧紅房子醫(yī)院介紹：做保健的時候又需要注意些什么呢?

　　1、定期做婦科檢查：更年期后婦女腫瘤的發(fā)生率增高，所以應(yīng)定期做婦科和乳腺檢查，以達到早期防治腫瘤的目的。

　　2、防治異常出血：對更年期后的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異常現(xiàn)象，要及時診治。

　　3、適度的性生活：合理適度地安排性生活，有益于心身健康。推薦閱讀：推薦：更年期的女性可以試試這些保養(yǎng)粥

　　4、了解更年期相關(guān)知識：更年期是自然的生理過程，了解必要的知識，正確認識更年期出現(xiàn)的癥狀。

　　5、堅持適宜的運動：適當?shù)纳眢w鍛煉可減緩體力的下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。

　　6、保持心理平衡：調(diào)整好自己的心態(tài)，保持樂觀，樹立信心，消除不應(yīng)有的恐懼和焦慮。

　　7、注意勞逸結(jié)合：工作、生活應(yīng)有規(guī)律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。對你有用的文章：女性更年期補鈣都有哪些原則

　　8、健康和睦的家庭：健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢，解除煩惱，而且可以化解來自工作和生活中的不良剌激，建立信心。

　　9、合理的膳食：由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生變化，胃腸功能吸收減退，應(yīng)限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優(yōu)質(zhì)蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產(chǎn)品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。

　　溫馨提示：女性朋友面對更年期要保持一個良好的心態(tài)，緩解精神負擔和心理壓力。而且，更年期女性要及時進行心理交流，尋求心理治療，在心理的心理干預(yù)下，保持良好心態(tài)。還有疑問，婦科在線會不厭其煩地為每位客戶一一做解答。